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劉逢軍談09年節(jié)氣與養(yǎng)生的關(guān)系

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[人物] 作者 :BYB.cn 日期:2009-11-3 09:09
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小雪濕寒六十天

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  今年公歷11月22日(農(nóng)歷十月初六)進(jìn)入二十四節(jié)氣中的小雪。太陽(yáng)視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)240度。小雪是己丑年六之氣的開始,至公歷2010年1月20日(大寒)結(jié)束。己丑年六之氣的氣候狀況是:天氣濕寒、地氣濕寒,兩寒合一寒于往年。這種寒6年一次,發(fā)生于農(nóng)歷的牛、羊年。己丑年土運(yùn),土主濕,故寒中夾濕。燥寒傷皮肉,濕寒傷筋骨。所以,這段時(shí)間的濕寒是中醫(yī)氣象養(yǎng)生愛好者應(yīng)了解的氣候。


  心主火,惡濕畏寒;肺主金,畏寒;脾主土惡濕,胃惡寒。濕寒傷筋骨。在濕寒氣候下的養(yǎng)生,應(yīng)以每天生發(fā)的陽(yáng)氣來(lái)御寒,而生發(fā)陽(yáng)氣的關(guān)鍵就在于早晨“驚蟄”起床。古代養(yǎng)生分早起和晚起,春季、夏季晚睡早起;秋季早睡早起;冬季早睡晚起。古代的早起為雞鳴之時(shí),即寅時(shí)(如北京地區(qū)北京時(shí)間3~5點(diǎn))的寅初(3點(diǎn))起;晚起為天亮之前,即卯時(shí)(5~7點(diǎn))的卯初(5點(diǎn))起。早睡指一更天,即戌時(shí)(19~21點(diǎn))的戌初(19點(diǎn))睡;晚睡指二更天,即亥時(shí)(21~23點(diǎn))的亥初(21點(diǎn))睡。


  北京地區(qū)北京時(shí)間的3點(diǎn)為一天的立春,4點(diǎn)為雨水,5點(diǎn)為驚蟄,6點(diǎn)為春分,7點(diǎn)為清明。5點(diǎn)驚蟄時(shí)分人體內(nèi)陽(yáng)氣已動(dòng),人起床活動(dòng),陽(yáng)氣轉(zhuǎn)為清氣,6點(diǎn)陰陽(yáng)分明,7點(diǎn)上清下明。如果5點(diǎn)驚蟄不起,陽(yáng)氣就會(huì)轉(zhuǎn)為濁氣,6點(diǎn)陰陽(yáng)不分處于混沌狀態(tài),7點(diǎn)上不清下不明。如果一天的頭沒開好,陽(yáng)氣未生,就會(huì)出現(xiàn)面臟、皮膚粗糙、氣色渾濁、頭昏腦脹。早上3~9點(diǎn)為一日之春,《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的“無(wú)春就無(wú)夏”即是此理。


  小雪之后的飲食需要區(qū)分寒熱。臉紅血熱及臉絳色血粘稠的人不宜吃溫補(bǔ)食物;血熱的人應(yīng)吃偏涼性食物,血粘稠的人應(yīng)吃平性食物。涼性食物應(yīng)熱吃,如白菜、蘿卜不宜生吃,可熟吃。


  腰背寒涼為腎陽(yáng)虛,四肢寒涼為肝陽(yáng)虛,肝腎陽(yáng)虛且血不熱不稠者,可適當(dāng)吃溫補(bǔ)食物;肝腎陽(yáng)虛且有飲酒習(xí)慣的人可適量飲酒,喝白酒、黃酒應(yīng)加熱。天冷時(shí)喝涼酒會(huì)傷血。


  今年冬天早飯可適量吃一點(diǎn)姜,以驅(qū)寒氣;晚上適量吃點(diǎn)蘿卜、海帶類的熟菜,有助于睡眠和消化。因現(xiàn)代生活冬天室內(nèi)較為暖和,易生內(nèi)熱,蘿卜、海帶可消除煩熱。


  冬主藏,今年冬天是6年一遇的寒冷。冬天寒冷既是好事也是壞事,陽(yáng)氣藏得好,來(lái)年春天就精力充沛,這是好事。如果陽(yáng)氣藏得不好,則人易受寒;如大汗淋漓,則會(huì)泄了陽(yáng)氣,這兩種情況均易在來(lái)年春天發(fā)病。所以,今年冬三月晚間應(yīng)早回家早睡覺,勿在外面受凍,更不要泡澡、蒸桑拿出大汗;不要洗頭后頭發(fā)未干時(shí)睡覺、外出,以防止生頭風(fēng)病。在情志方面不可發(fā)怒、吵架,否則情志受傷,春天就會(huì)精神不振。


  總之,圍繞冬天主藏的自然規(guī)律,人們只要合理安排飲食、起居,保持寧?kù)o的心態(tài),就會(huì)有助于明年春天體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)。
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